あなたの最大の問題は怒りです。精神科医からそう告げられたのは、もう１０年以上前のことです。はじめは、ただただ驚きとショックでいっぱいでしたが、よくよく考えるとすべての私の問題が確かに怒りと結びついていることがわかり始め、目から鱗が落ちた気がしました。人から批判されたり、攻撃されて傷つくのは、反射的に怒りの感情を相手に返すことができず、自分に向けているからということがわかりました。落ち込んでしまうのは、不満や愚痴を言って相手に嫌われてしまわないように、自分に怒りの矛先を向けて溜め込んでしまうためだとわかりました。普段はおとなしいのに限界に達するとブチ切れてしまうのは、怒りを小出しにできず溜め込んでしまうからだとわかりました。遅刻欠勤早退を繰り返したり、転職したり、自傷したりするのも、怒りを言葉ではなく行動で相手に伝えようと無意識にやっていることだということもわかりました。

じゃあ、怒りをうまくコントロールするにはどうしたらいいのか。それは、私に生涯突きつけられた難問のように感じています。いろんな人の話を聞いたり、いろんな本を読んだりしましたが、これがいかんせん、なんともむずかしいのです。それでも、たとえば妻に不満があったときや責められたとき、「傷ついた」とか「悲しかった」「そういう言い方は嫌だからもうしないで」とようやく言えるようになるところまで来ることができました。ここまで来るのにどんなに苦しく、厳しく、辛く、努力したことか。またとても勇気が要りました。これでも自分では、まだ２０〜３０％くらいしか怒りを口に出すことができていないと感じています。でも、確実に前に比べたら、傷つくことも、落ち込むことも、キレることも、自分を傷つけることも格段に減ったような気がします。

怒りを小出しになんてできないよ。そう完全に思い込んでいましたが、怒りを小出しにできなくても、気持ちを口に出すことくらいなら、少しずつでもできるようになってきました。今思うと、それこそが、BPDやNPDから回復するためのカギだったような気がします。私が怒りを表現することに不器用であることを理解してくれて、正直な気持ちを受け止め続けてくれた妻に、とても感謝しています。